Chocolate, frutas vermelhas, peixes... 7 alimentos que reduzem o colesterol

Quando ingeridos com equilíbrio, gorduras e colesterol não são vilões, pois protegem das doenças cardiovasculares e possuem funções importantes dentro do organismo

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em todo o mundo e também no Brasil. É uma doença silenciosa e a melhor forma de prevenir o seu aparecimento e desenvolvimento é através da alimentação equilibrada, variada e colorida, prática regular de exercícios físicos, realização de exames periódicos e acompanhamento médico.

Segundo a diretriz sobre o consumo de gorduras e saúde cardiovascular (2013) o padrão alimentar interfere na prevenção das doenças cardiovasculares, pressão arterial e nas dislipidemias (ex: hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia).

Quando ingeridos em equilíbrio, as gorduras e o colesterol não são vilões, possuem funções importantes no organismo humano: formação das membranas celulares, base para a formação de diversos hormônios, absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K.

Estressado? Alimentação e exercícios físicos ajudam a minimizar os efeitos

Os sintomas físicos que ocorrem frequentemente quando estamos sob pressão são taquicardia, tensão muscular, hipertensão, aumento da sudorese, alta de energia.

É importante manter a prática de exercícios físicos. Pelo menos 30 minutos por dia (Foto: Getty Images)

O estresse é um dos maiores problemas do mundo moderno, considerado o “mal do século”, maior causador de faltas no trabalho e diminuição da produtividade.  Está relacionado ao aparecimento de inúmeras doenças: psiquiátricas, gastrointestinais, cardíacas (hipertensão, dislipidemia), diabetes mellitus, obesidade, musculares, entre outras.

1º Desafio Nacional de vôlei acontece em Vitória no próximo fim de semana

Competição acontece durante três dias, entre 30 de outubro e 1º de novembro, e contará com equipes de várias partes do país, no ginásio do DED, na Capital

O Espírito Santo vai receber no próximo final de semana, entre os dias 30 e 31 de outubro e 1º de novembro, a primeira edição do Desafio Nacional de Voleibol, que contará com atletas de todas as idades. O campeonato será marcado com disputas entre times capixabas, e do Rio de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais e Bahia. Equipes como Aest, Technip, Cariocas da Gema, Caravelas Volei e Expresso Carioca, vão medir forças no ginásio Jones dos Santos Neves, o DED, em Vitória.

Mogi das cruzes e Sesi, Paulista sub-21 de vôlei (Foto: Juliana Kageyama)

A abertura do torneio no dia 30 de outubro, às 18h30; no dia 31, os confrontos serão às 8h; no dia 1º de novembro, a partir das 8h, acontecem os duelos das semifinais, disputa de terceiro lugar e, finalmente, a grande final.

"Foi um sonho realizado", afirma Duda após vencer 'dupla olímpica' em GO

Aos 17 anos, sergipana é a mais jovem a vencer uma etapa do tour nacional. Ao lado de Elize Maia, ela passou por Larissa/PA e Talita/AL, invictas há 42 jogos, em Goiânia

A sergipana Duda Lisboa e a capixaba Elize Maia subiram mais uma vez no topo do pódio do vôlei de praia. Dessa vez, elas conseguiram uma façanha que vai ficar marcada na carreira de cada uma. Elas venceram Larissa/PA e Talita/AL, simplesmente as primeiras representantes do Brasil nos Jogos Olímpicos de 2016, que ainda estavam há 42 jogos sem perder, e que originaram seis títulos. Isso aconteceu na etapa de Goiânia do Circuito Brasileiro Open e a vitória ainda veio de virada. Para Duda, considerada um dos futuros da modalidade, foi um sonho conquistar esse título em cima da experiente dupla.

- Essa conquista foi um sonho realizado. Uma dupla muito experiente e muito difícil de enfrentar. Esse torneio nos trouxe uma energia muito boa. Viemos focadas desde o mundial, depois do segundo lugar no México. Gostaria de agradecer a todos que fizeram parte desta conquista, foi muito especial. Queria também agradecer minha mãe por tudo. O tie-break foi uma tremedeira, disputado a cada ponto. Quando a Elize conseguiu um bloqueio no meio do set, vimos que era possível. A Larissa inspira a todos, foi incrível. Acho que nem vou conseguir dormir esta noite - comentou Duda Lisboa.

Duda e Elize Maia pódio Circuito Brasileiro vôlei de praia Goiânia (Foto: Alexandre Arruda/CBV)

Com a vitória, Duda, de apenas 17 anos, se tornou a atleta mais jovem a vencer uma etapa do tour nacional. Próxima sexta-feira ela já tem um novo desafio: o sub-21 em Manaus. Na semana seguinte a sergipana já segue para disputar mais uma etapa do Circuito Brasileiro Open. Desta vez será em Bauru, São Paulo.

Com Elisângela aclamada, Osasco bate Sesi-SP e ganha 13º título paulista

Protagonista de polêmica, oposta veterana não sai do banco, mas é ovacionada pela torcida. Equipe da Grande São Paulo leva o tetracampeonato estadual consecutivo.

A semana marcada por protestos de algumas das principais jogadoras do vôlei brasileiroterminou com o Osasco ratificando dentro de quadra o seu enorme poderio. O tradicional time venceu com sobras o Sesi-SP por 3 sets a 0, com parciais de 25/16, 25/18 e 25/20, neste domingo, no caloroso ginásio José Liberatti, em Osasco, e conquistou o tetracampeonato consecutivo do Campeonato Paulista, o 13º da sua história – o time da casa também venceu a partida de ida, na quinta-feira. Pivô da polêmica que agitou os bastidores da modalidade, a oposta medalhista olímpica de bronze em Sydney 2000 Elisângela, do Osasco, sequer saiu do banco, mas foi bastante aplaudida pela fanática torcida local ao longo da final. Segunda reserva, ela assinou contrato apenas para o estadual e não conseguirá continuar no time por conta do ranqueamento da Confederação Brasileira de Vôlei (CBV) para a Superliga feminina, que começa no dia 10 de novembro. Por conta disso, Lili, de 37 anos, pode ter de encerrar a carreira de forma antecipada.

- Ser campeã com esse carinho da torcida é uma alegria muito grande. Eu sabia que era querida, mas não fazia ideia que era tanto assim, que tinha essa proporção. Eu espero que a CBV me dê uma resposta nesta semana para ver se eu poderei continuar jogando. Pode ter sido a minha última partida. Não quero que isso aconteça - disse Elisângela, que foi jogada para o alto pelas companheiras de Osasco, após o jogo.

Elisângela é jogada para o alto depois do Osasco conquistar o tetra paulista seguido (Foto: João Pires/Fotojump)

Prevaleceu o forte conjunto osasquense. Mas a oposta Ivna foi a maior pontuadora da finalíssima, com 16 pontos. A ponteira bicampeã olímpica Jaqueline foi quem mais pontuou pelo Sesi-SP, com 10 pontos. 

Confiante, Belfort manda recado para Hendo: "Sua derrota já está declarada"

Fenômeno também explica sua saída da Blackzilians para treinar na OTB: "Toda vez que olho para trás, se vejo que não melhorei, perdi grande quantidade de tempo"

Após perder a chance de ser campeão do peso-médio do Ultimate em seu último confronto, quando foi superado por Chris Weidman, Vitor Belfort parece já ter apagado da memória o revés e voltou a esbanjar confiança em suas declarações. Em entrevista para o "Combate News", o Fenômeno mostrou que não teme as armas de Dan Henderson para o confronto do dia 7 de novembro, em São Paulo, no "UFC: Belfort x Henderson 3", e disse que a derrota do americano "já está declarada".

- A primeira coisa é que qualquer coisa vinda dele não é bem-vinda, a gente já cancela isso em nome de Jesus. Henderson, sua derrota já está declarada. Um homem quando quer entrar na mente do outro, significa que está inseguro, então estou preparado pra passar por cima dele - disparou.

Vitor Belfort disse que derrota de Hendo já está declarada (Foto: Marcelo Russio)

Ao explicar sua saída da Blackzilians para passar a treinar na OTB, Belfort disse que está em busca da evolução no seu jogo e que quando olha para trás e vê que não melhorou, significa que perdeu "grande quantidade de tempo".

- Toda vez que olho pra trás, se vejo que não aprimorei, que não melhorei, significa que perdi uma grande quantidade de tempo. Hoje sou muito grato à OTB, à Joana (Prado, sua esposa), aos sócios dela, que criaram essa empresa, um escritório que me oferece todo este serviço. Fico muito satisfeito de poder treinar com uma quantidade de pessoas que treinam desde 2005, pessoas de altíssimo nível. Nada melhor que você querer trabalhar com alguém. Aqui sou um soldado, só falo "sim, senhor". Eles conseguem pegar minha experiência, colocar limites, mas sou um soldado e estou cumprindo ordens - concluiu.

UFC: Belfort x Henderson 3
7 de novembro, em São Paulo (SP)
CARD PRINCIPAL - a partir de 1h (horário de Brasília):
Peso-médio: Vitor Belfort x Dan Henderson
Peso-meio-pesado: Glover Teixeira x Patrick Cummins
Peso-galo: Thomas Almeida x Anthony Birchak
Peso-leve: Alex Cowboy x Piotr Hallmann
Peso-leve: Gilbert Durinho x Rashid Magomedov
Peso-meio-pesado: Fábio Maldonado x Corey Anderson
CARD PRELIMINAR - a partir de 21h30 (horário de Brasília)
Peso-leve: Gleison Tibau x Abel Trujillo
Peso-leve: Yan Cabral x Johnny Case
Peso-pena:Clay Guida x Thiago Tavares
Peso-pena: Kevin Souza x Chas Skelly
Peso-meio-médio: Viscardi Andrade x Gasan Umalatov
Peso-galo: Pedro Munhoz x Jimmie Rivera
Peso-galo: Bruno Korea x Matheus Nicolau

Moto vira "bola de fogo" após queda de piloto em treino na Malásia; fotos

Australiano Jack Miller sofre acidente impressionante durante treino classificatório para a penúltima etapa da temporada da Moto GP, em Kuala Lumpur

Um acidente impressionante chamou a atenção durante o treino classificatório para a etapa da Malásia da Moto GP, na madrugada deste sábado, no circuito de Sepang, em Kuala Lumpur. Após sofrer uma queda, Jack Miller, da LCR Honda, viu sua moto se transformar em uma "bola de fogo".

Já nos minutos finais do Q1, o piloto australiano perdeu o controle e foi arremessado. A moto capotou na sequência e incendiou, apagando apenas quando parou na caixa de brita. Miller não sofreu nenhum ferimento grave e participará da corrida na madrugada deste domingo, largando na 16ª colocação. A pole ficou com Dani Pedrosa, seguido de Marc Márquez e Valentino Rossi, que lidera o campeonato e ultrapassou seu único rival na briga pelo título, Jorge Lorenzo, na última volta do treino classificatório. 

Moto de Jack Miller pegou fogo após queda do piloto (Foto: Linden Adams Photography / Getty Images)

Acidente impressionou durante o treino classificatório para o GP da Malásia (Foto: Linden Adams Photography)

Arremessado da moto, piloto não sofreu ferimentos e irá correr neste domingo (Foto: Linden Adams Photography)

O GP da Malásia é a 17ª e penúltima etapa do Mundial, faltando apenas a da Comunidade Valenciana (ESP), que em 8 de novembro encerra a temporada. O SporTV transmite a partir de 4h55 (de Brasília) a prova que poderá dar o título ao heptacampeão Valentino Rossi neste domingo.

Confira os dez primeiros do grid em Sepang:

1. Daniel Pedrosa - Honda - 1m59s053
2. Marc Marquez - Honda - 1m59s462
3. Valentino Rossi - Yamaha - 1m59s726
4. Jorge Lorenzo - Yamaha - 1m59s733
5. Cal Crutchlow - LCR - 2m00s199
6. Andrea Iannone - Ducati - 2m00s224
7. Andrea Dovizioso - Ducati - 2m00s423
8. Maverick Vinales - Suzuki - 2m00s478
9. Bradley Smith - Tech 3 - 2m00s652
10. Héctor Barbera - Ducati - 2m00s724

Por SporTV.comSepang, Malásia

Torcida esgota ingressos para final do Paulista de basquete em 90 minutos

Partida entre Mogi das Cruzes e São José terá lotação máxima, depois que as 1,5 mil entradas restantes foram vendidas nesta terça no ginásio Professor Hugo Ramos

Torcida vai lotar o Hugo Ramos na final do Paulista de basquete (Foto: Cleomar Macedo)

A venda de ingressos para a última partida da final do Campeonato Paulista de Basquete entre Mogi das Cruzes e São José começou às 14h desta terça-feira, na bilheteria do Ginásio Hugo Ramos, e acabou por volta das 15h30. Muitas pessoas que compareceram ao local, acabaram ficando sem ingressos.

Para adquirir as entradas por R$ 10 (com R$ 5 a meia), os mogianos já faziam fila desde as 10h. Ao todo, nesta terça, foram disponibilizados 1,5 mil ingressos para os torcedores mogianos.

Na segunda-feira, a torcida teve a opção de comprar antecipadamente através da venda online. Os 1,3 mil ingressos disponíveis pela internet se esgotaram em poucas horas. Para o São José, foi destinada a cota de 10% da capacidade total, com 450 entradas. O restante, que não foi colocado à venda, será disponibilizado aos patrocinadores a apoiadores do Mogi.

Mudança de horário

De acordo com o site da Federação Paulista de Basquete, o terceiro e decisivo jogo das finais do Paulista de Basquete entre Mogi e São José foi remarcado para as 14h45 deste sábado, no Ginásio Hugo Ramos. Anteriormente, a partida estava agendada para as 14h10.Por GloboEsporte.com Mogi das Cruzes, SP

Odom teria sofrido 12 AVCs antes de ser atendido por médicos, diz site

Acidente vascular cerebral não afeta órgãos vitais, mas sim a fala e a locomoção do ex-jogador, que podem ser restauradas. Situação dos rins é a mais preocupante

Situação de Lamar Odom é grave (Foto: Reprodução / www.dailymail.com)

A cada dia, novas informações sobre o estado de saúde de Lamar Odom aparecem. A última delas é que o ex-jogador da NBA teria sofrido 12 AVCs (acidente vascular cerebral) antes de ser atendido pela emergência médica do hospital em Pahrump, local próximo ao bordel onde foi encontrado desacordado. Segundo informações do site americano "TMZ", o ex-ala não teve afetado nenhum órgão vital, mas sim sua fala e locomoção.

+Lamar Odom passa por duas cirurgias e está em estado frágil, afirmam sites

A notícia diz que, de acordo com a equipe médica de um hospital de Los Angeles responsável por cuidar de Odom, o quadro é reversível. A maior preocupação do momento é quanto ao estado de seus rins, que falharam. O astro vai continuar com a diálise e pode vir a precisar de um transplante. 

Bicampeão da NBA pelo Los Angeles Lakers em 2009 e 2010, o jogador de basquete foi achado inconsciente dentro do quarto de um bordel em Nevada, nos Estados Unidos, no dia 13 deste mês. Aos 35 anos e desde 2013 sem jogar uma partida pela liga americana de basquete, Odom teria se hospedado por dias seguidos no local e consumido grande quantidade de uma erva que tem o mesmo potencial do viagra, além de vestígios de cocaína.  

Sites como o "Bleacher Report" e o "BuzzFeed" noticiaram que Lamar teria sido levado primeiramente para um hospital nas proximidades do bordel Love Ranch, em Pahrump, onde foi entubado, mas que seu estado teria se complicado, seria crítico, e ele foi encaminhado para um hospital em Las Vegas. Posteriormente, ele foi transferido para Los Angeles.

Em sua carreira na NBA, Lamar Odom passou por Los Angeles Clippers, Miami Heat, Los Angeles Lakers, Dallas Mavericks e sua última equipe foi a espanhola Laboral Kutxa, em 2014. Lamar foi a quarta escolha do Draft da NBA em 1999 e em 2011 foi eleito o sexto homem da NBA, além de ter vencido o Rookie First Team em 2000. O jogador também foi bronze nas Olimpíadas de Atenas 2004 e campeão mundial de basquete na Turquia, em 2010. Sua última chance na NBA foi no Verão passado, quando o New York Knicks chegou a lhe dar uma chance, mas teria o dispensado por deficiência técnica.

Ex-jogador dos Lakers, Odom deixou sua luta nas quadras para lutar pela vida numa cama de hospital (Foto: Jeff Gross / Getty Images)Por GloboEsporte.comRio de Janeiro

Goleiro "contratado" por Pelé lembra de pedido: "Mais uma volta olímpica!"

Shep Messing chegou ao Cosmos após defender pênalti do Rei e recorda de últimos momentos do Atleta do Século XX nos gramados: "Torcedores foram à loucura"

Com mais de 1000 gols em toda a carreira, Pelé fez a alegria de milhões de torcedores por todo o mundo e trouxe desespero para muitos goleiros ao longo de duas décadas como jogador profissional. Mas teve, ao menos, um que pode se recordar com muito carinho do Rei do Futebol. Trata-se de Shep Messing, arqueiro americano "contratado" pelo New York Cosmos, após defender um pênalti do camisa 10. Fã e amigo do Atleta do Século, o ex-jogador lembra da ligação que mudou sua vida e dos anos em companhia do ídolo. 

- Eu joguei pela seleção americana antes de Pelé e do Cosmos, mas todo jogo perdíamos por 7 a 0, 8 a 0. Éramos um bando de universitários competindo. Eu jogava no Boston e Eusébio era do meu time. Na primeira vez que jogamos contra o Cosmos, era o duelo Pelé contra Eusébio e o jogo foi para os pênaltis. A última cobrança foi batida por Pelé. Até hoje, ele ainda brinca dizendo que foi ele quem perdeu, mas eu toquei o dedo. Peguei o pênalti de Pelé e nós vencemos o jogo. Na semana seguinte, meu telefone tocou e era alguém do Cosmos, dizendo que o Pelé queria "aquele goleiro americano". Então, eu voei para Nova York - recorda Messing.

Pelé ao lado de Shep Messing (Foto: Reprodução )

 Shep Messing chegou ao time do New York Cosmos após o campeonato nacional de 1976. E, conhecido pela fama de "playboy" americano, apresentou a "cidade que nunca dorme" ao camisa 10 do time. Se na década de 70 Pelé não conhecia muitos lugares nos Estados Unidos, hoje, aos 75 anos, tem apartamentos, casas, negócios e amigos.  

- Nova York é uma cidade feita para Pelé. E nós amamos ele. Onde ir, como ir, quem visitar, onde estão os melhores restaurantes, filmes, boates, Greenwich Village. Eu dizia: "Pantera, nós podemos ir para as boates, ninguém vai tirar fotos. Tem tantas histórias que não posso contar, mas eu o levei para a 5ª Avenida, para os restaurantes - comenta o ex-goleiro. 

Nas três temporadas que jogou no futebol dos Estados Unidos, Pelé tem números expressivos dentro e fora de campo. A sua estreia pelo Cosmos, em junho de 1975, bateu recorde de audiência na TV americana, com mais de 10 milhões assistindo a partida contra o Dallas. As cifras milionárias de sua contratação movimentaram a economia do país. Dentro das quatro linhas foram 107 jogos, 65 gols e um título nacional, em 1977, último ano de sua carreira. Shep Messing lembra do único pedido do Rei aos companheiros de time. 

RESTAM 16: CONFIRA AS CLASSIFICADAS PARA AS OITAVAS

As disputas pelas vagas nas últimas fases da maior competição de futebol amador do país afunilaram de vez. Agora, restam 16 candidatas ao título da edição 2015 do Intermunicipal.

Neste domingo (11), véspera de feriado nacional em homenagem à padroeira do Brasil, Nossa Senhora Aparecida, chegou ao fim a 3ª fase do campeonato e, com ela, 16 Seleções deram adeus ao certame.

Amanhecerão felizes nesta segunda-feira (12) são os torcedores mirins de Euclides da Cunha, Remanso, Santo Amaro, Crisópolis, Conceição do Coité, Santo Antônio de Jesus, Valença, Ibirataia, Uruçuca, Coarací, Itororó, Eunápolis, Itamarajú, Feira de Santana, Catu, Itapetinga e Lauro de Freitas. Ambas superaram mais uma batalha e avançaram para as oitavas de final do Intermunicipal 2015.

Destas, apenas três precisaram ir até as penalidades para se classificarem. Após perder o jogo de ida por 1 a 0, Itororó derrotou Buerarema por 2 a 1 no tempo regulamentar e nos pênaltis venceu por 6 a 5. Remanso devolveu a derrota por 1 a 0 a Itaberaba e, mesmo fora de casa, bateu a adversária nas penalidades por 4 a 2. Já Lauro de Freitas, após vencer o jogo de ida por 3 a 0, perdeu pelo mesmo placar para Brumado. Mas, os laurofreitenses se recuperaram nas cobranças de pênaltis e eliminaram os brumadenses por 3 a 1.

 
Assim, Araçás, Itaberaba, Crisópolis, Cachoeira, Sapeaçú, Cruz das Almas, Ubaitaba, Itagibá, Ibicaraí, Porto Seguro, Luís Eduardo Magalhães, Salinas da Margarida, Nazaré e Brumado se despediram da competição, mas com campanhas louváveis e de merecidos aplausos.

Agora, as disputas prometem ainda mais emoção para os apaixonados por futebol amador. São apenas oito vagas em jogo para as quartas de final. Os duelos de ida já serão realizados no próximo domingo (18).

Confira abaixo os confrontos das oitavas de final:

TABELA DOS JOGOS DE IDA / QUARTA FASE (OITAVAS DE FINAL - 11ª RODADA - 18/10-15h)
 

Jogo			Local
Euclides da Cunha	x	Santo Amaro	Euclides da Cunha
Remanso	x	Conceição do Coité	Remanso
Santo Antônio de Jesus	x	Ibirataia	Santo Antônio de Jesus
Uruçuca	x	Valença	Uruçuca
Coarací	x	Eunápolis	Coarací
Itororó	x	Itamarajú	Itororó
Itapetinga	x	Feira de Santana	Itapetinga
Lauro de Freitas	x	Catu	Lauro de Freitas

 

 
TABELA DOS JOGOS DE VOLTA / QUARTA FASE (OITAVAS DE FINAL - 12ª RODADA - 25/10-15h)
  

Jogo			Local
Santo Amaro	x	Euclides da Cunha	Santo Amaro
Conceição do Coité	x	Remanso	Conceição do Coité
Ibirataia	x	Santo Antônio de Jesus	Ibirataia
Valença	x	Uruçuca	Valença
Eunápolis	x	Coarací	Eunápolis
Itamarajú	x	Itororó	Itamarajú
Feira de Santana	x	Itapetinga	Feira de Santana
Catu	x	Lauro de Freitas	Catu

 

CLIQUE AQUI E CONFIRA TODOS OS RESULTADOS DA 3ª FASE

Foto: Henrique Peixoto

5+: exercícios indicados para os idosos

Nunca é tarde para adotar uma vida saudável. Por este motivo, o Eu Atleta montou uma lista de atividades físicas que podem e devem ser praticadas na terceira idade.

A adoção de hábitos saudáveis é importante em todas as etapas da vida. Acreditar que aterceira idade é tarde demais para cuidar da saúde é um mito. Pelo contrário, a prática deatividades físicas adequadas pode prevenir doenças, retardar o declínio funcional, aumentar a longevidade e trazer mais qualidade de vida aos idosos.

A medida que o ser humano envelhece, torna-se ainda mais necessário permanecer ativo. Nesta fase da vida, as doenças não-transmissíveis são as principais causas de incapacidade e mortalidade. O sedentarismo, a alimentação inadequada e o tabagismo são os maiores fatores de risco na terceira idade.

- Antes de tudo, é importante saber quem é o idoso que vai praticar a atividade. As pessoas tendem a associar atividade física para essa faixa etária à hidroginástica, musculação e pilates.
Estas são excelentes atividades, mas o praticante pode ter sido lutador e gostar de lutar, ou corredor ou nadador, e preferir voltar a praticar essas atividades. O mais importante é ter orientação e saber como dar os primeiros passos - explica o preparador físico Gustavo Luz.

A prática regular de exercícios físicos também melhora a saúde mental, promove o contato social, reduz o risco de quedas e traz mais independência. Apesar destes benefícios, uma grande proporção de idosos leva uma vida sedentária na maioria dos países.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, até 2025 o Brasil será o sexto país do mundo em número de idosos. Para incentivar a prática regular de atividades físicas desta grande parcela da população, o Eu Atleta traz cinco sugestões de exercícios para esta fase da vida.